rudy ja nie mam co rzezbic ja jade na sile do wakacji a na wakacjach masa bo bede mial mozliwosc trzymania diety ksiedza poyebalo 2h w kosciele masakra
oceny wreszcie mi ****e powystawiali spokoj mam jeszcze tylko maturka i luzik niedlugo zaczynam znow cwiczyc kregoslup lecze w dalszym ciagu waga spadla masa spadla lipa wielka xD ale niedlugo wiecej czasu bedzie to musza odbudowac powoli do wakacji
ładnie to już wygląda, ale brakuje jeszcze trochę, myślę, że po tym okresie odpoczynku jeszcze pociągnij tę redukcję, bo warto z tego wyciągnąć jeszcze trochę ;-) No nie powiem , bo nabieram chęci na trening na nowo pomału . Jeszcze do nd laba a później 4 tyg do wakacji. Okej w takim razie pociągnę redu :-)
[...] bardzo dobry moim zdnianiem lepszy niz a6w zapomnialem zrobic fotki ale to i tak jzu po fakcie. Fajne cwiczenia wydaja sie lekkie ale dobze wykonywane mocno mecza brzuch. Ja po tym zestwie cwiczen wzielem sie za a6w biore jeszcze clen burexin z treca moze do wakacji uda mi sie uwidocznic miesnie brzucha na narazie to tylko po treningu jest zarys.
zależy od treningu, od aktywnosci fizycznej, i oczywiscie od diety , teraz bedzie masowka po ktorej bede musiał sie sciac, a jezeli chodzi Ci z tym czy dasz rade do wakacji to lepiej teraz juz smigaj i nie mow po wakacjach nie ma czego odkladac.
wojtek6 Tak siły przyszło dużo ;) Jak pisałem robię wytrzymałość i sylwetke teraz ;) Na wyczyny siłowe bd jeszcze czas :) Narazie nie katuje stawów ;] i tego się trzymajmy do wakacji bd trening na właśnie takich ciężarach :)
do wakacji bd jadł piersi Później o czymś może pomyśle ;dd Nerwus Tak przebija horse ale smak też jest choyowo ;] Wojtek3578 No masz racje ;] przebija;d
[...] dużym ciężarem mniej technicznie i 8 powt a reszta ćwiczeń na daną partie jest 8-15 powt małym cięzarem i skupiam sie na napięciu mięsni :) I zawsze dobieram tak ciezar żeby 2 ostatnie powt zrobic z lekką pomocą. deo17- Myśle, ze ponizej 10%bf będzie :) DO wakacji chce 3-4 % mniej ;)) vodka52- dzieki takie komentarze mnie motywuja i to bardzo :)
[...] ale to w końcu wakacje:). Wracam teraz do regularnych treningów i diety. Plan jest taki, żeby do końca roku (plus ewentualnie początek 2017) robić masę, a następnie do wakacji ładnie zredukować. Założenia: 1) niedługo wrzucę kreatynę - 5g dziennie będzie ok? Kupiłem monohydrat i jabłczan, ale z tego co czytałem, nie ma to znaczenia:) 2) na [...]
jestem za :D tym bardziej, że to niby społeczeństwo tyje, ale w palącym słońcu same 90x60x90 chodzą, więc zaczynam się zastanawiać skąd oni te statystyki biorą :D ale co tam do wakacji też mam zamiar taka być
[...] i powtarzać tyle by osiągnąć 100 powtórzeń. Upadek też nie nastąpił szybko bo to dopiero 14 seria jeśli leciałeś o 1 powtórzenie wyżej. Według mnie, jeśli pociągnę tak do wakacji to nic złego się nie stanie. Zakładajac ze będziesz cwiczył jak w klasycznym fbw co drugi dzień, stawiam że psychicznie szybciej się znudzisz lub co gorsza fizycznie [...]
Witam panów, z tego co czytam, to dużo chętnych jest na wysokie loty.;D Ja jeszcze tego osgooda leczę, byle do wakacji... Ostatnio na WF mamy typową gimnastykę tj. lina, drążek, skrzynie. Powiem Wam, że myślałem ze będzie znacznie gorzej... A tu zaskoczenie.;D Na drążku wymyki i różne ćwiczenia sobie śmigam, co więcej pod sufit na linie bez [...]